Dicas para emagrecer comendo bem

Comer bem para melhorar a saúde significa escolher melhor. Aqui você encontrará algumas estratégias para levar uma dieta mais inteligente.

Regra 1: volte ao básico

O princípio fundamental de uma alimentação saudável é ingerir mais alimentos em seu estado natural: frutas secas sem sal, carne de animais criados em pastoreio, frutas e legumes. A propósito, é simples senso comum, mas a realidade é que muito do que consumimos hoje é quimicamente alterado: “Maltodextrinas e xaropes de milho com alto teor de frutose e tudo o que não existe fora de uma fábrica”.

Tente trocá-los por mais duas porções de alimentos reais por dia e você estará caminhando para uma saúde melhor.

Regra 2: limitar produtos processados

A maioria dos alimentos que vêm em uma caixa tem algum grau de processamento, o que significa que coisas que você não precisa foram adicionadas ou que parte de sua bondade essencial foi retirada. Mesmo alimentos com ingredientes reais podem não ser ideais se tiverem sido processados. Portanto, tente escolher alimentos com o mínimo grau de processamento.

Por exemplo, será melhor comer um figo do que um biscoito. Quanto mais próximo o alimento estiver de sua forma natural, melhor será para você.

Caso você sinta muita necessidade de comer determinados tipos de alimentos que são prejudiciais, vale a pena comprar o emagrecedor diurex fit power, um suplemento para perda de peso que também ajuda a diminuir o apetite e portanto pode te fazer sentir menos vontade de comer porcarias.

Regra 3: verifique o rótulo

“O truque para encontrar alimentos saudáveis ​​embalados é gastar um pouco de tempo lendo a lista de ingredientes”, diz Laura Georgy, nutricionista de Chicago. Os alimentos mais saudáveis ​​são aqueles com menos ingredientes. “Se você não consegue pronunciar um ingrediente, provavelmente não deve comê-lo”, diz Michelle Dudash, autora de Comer Limpo para Famílias Ocupadas .

Regra 4: conheça o inimigo

Certos ingredientes não têm lugar na sua despensa, porque demonstraram afetar o colesterol , a pressão sanguínea ou o açúcar no sangue . Esses cinco nunca devem tocar seus lábios.

Gordura trans

Procure por “óleo vegetal parcialmente hidrogenado”, “óleo vegetal hidrogenado” e “gordura” em biscoitos e bolachas e pipocas de microondas. Produtos derivados da hidrogenação – gordura trans – aumenta o colesterol ruim (LDL) e diminui o colesterol bom (HDL), aumentando o risco de ataque cardíaco e derrame .

Corantes alimentares

Pegue seus óculos de leitura e procure por “azul 1” (azul 1), “azul 2” (azul 2), “vermelho cítrico 2” (vermelho cítrico 2), “verde 3” (verde 3), “laranja B” ( laranja B), “vermelho 3” (vermelho 3), “vermelho 40” (vermelho 40), “amarelo 5” (amarelo 5) e “amarelo 6” (amarelo 6) em produtos de panificação, cereais e condimentos. Corantes alimentares sintéticos têm sido relacionados a tumores em estudos com animais.

Adoçantes artificiais

Observe “acessulfame-K” (acessulfame-K), “sacarina” (sacarina) e “aspartame” (aspartame) em qualquer alimento que alega ter baixo teor de açúcar ou carboidratos. Os estudos mostram que esses produtos podem receptores de açúcar, levando-nos a querer consumir coisas doces e tornar produtos naturalmente doces – como frutas – menos palatáveis.

Xarope de milho rico em frutose

Procure xarope de milho com alto teor de frutose, açúcar de milho (açúcar de milho) e adoçante de milho (adoçante de milho) em tudo, desde pão a molho para salada. Esses açúcares simples e concentrados causam repetidos altos e baixos de glicose no sangue e níveis de insulina que podem ter a conseqüência inesperada de nos fazer ansiar ansiosamente por alimentos com um teor ainda mais alto de açúcar e gordura, independentemente de quanto tenhamos comido recentemente.

Nitratos e nitritos

Procure carnes defumadas e pó de aipo “aipo em pó” ou “suco de aipo”, ingredientes que enganosamente parecem muito saudáveis. Na verdade, são aditivos secretos, usados ​​para preservar a cor vermelha da carne, e estão relacionados a câncer de ovário e rim, de acordo com o estudo de longo prazo sobre dieta e saúde que o NIH e o AARP realizam.

Lotofácil APP: Melhores Dicas Para Acertar

Fazer um jogo da Lotofácil é uma prática muito comum para milhões de brasileiros, afinal, essa é a loteria mais movimentada do país. No entanto, em tempos de pandemia, até mesmo essas práticas mais simples da rotina podem ficar bem complicadas, não é mesmo?!

A boa notícia é que agora já existe um aplicativo oficial que possibilita que você faça suas apostas de forma simples, prática e sem sequer sair de casa.

Então, se você está interessado, continue lendo e vamos saber mais sobre o assunto logo a seguir.

App da Loteria Caixa

Muita gente não sabe, mas já faz um tempo que a loteria da Caixa possui um aplicativo, que pode ser baixado diretamente da App Store do seu celular.

Com essa plataforma, é possível fazer as suas apostas diretamente do celular, bem como o pagamento, tornando tudo muito mais prático, simples e descomplicado.

Isso sem falar que é muito mais seguro também, afinal, sair de casa não é muito recomendado nesse momento.

óbvio que, para poder usar o app, é preciso ser maior de 18 anos de idade e os dados utilizados são o mesmo do acesso das Loterias Online, que é o site oficial da Caixa.

Dessa forma, quem há possui cadastro no site pode usar os mesmos dados de acesso. Já quem não possui, basta criar uma senha usando e fazer o cadastro do número de CPF.

As apostas são todas pagas com o cartão de crédito e o valor mínimo é de R$ 30 reais, sendo o máximo de R$500.

Quais os recursos disponíveis no App Lotofácil

Bem, o app não é da Lotofácil propriamente, mas esse é mais um dos jogos que pode ser feito por meio dele.

Dentre os principais recursos que podemos citar que são oferecidos pelo app, temos os seguintes:

  • Lotofácil
  • Mega-Sena
  • Quina
  • Lotomania
  • TimeMania
  • Supla Sena
  • Loteca
  • Lotogol
  • Dia de Sorte

Através da plataforma, você ainda pode escolher a opção de possibilitar que o sistema faça a aposta automaticamente, que é chamado de aposta “surpresinha”.

Mais do que isso, o app ainda traz uma série de informações sobre resultados passados, concursos futuros, prêmios, dezenas sorteadas e muitos outros detalhes.

Outra grande vantagem de usar o app da Lotofácil é que você pode personalizar suas apostas, usando a sua base de combinações anteriores, no recurso que é chamado de “rapidão”.

Também é possível conferir o resultado do seu bilhete através do recurso de leitura de código de barras presente no app, para saber se o seu bilhete físico foi premiado.

Aproveite essas dicas e aposte no app da Lotofácil!

Coisas simples que você pode fazer para parar a queda de cabelo

Ficar careca é uma preocupação comum para muitos homens, e as estimativas mostram que cerca de dois terços dos homens começarão a perder cabelo por volta dos 30 anos. Enquanto alguns homens podem abraçar a mudança e raspar a cabeça, outros podem procurar tratamentos para retardar a queda de cabelo.

Mas alguma coisa realmente funciona? Embora não haja uma poção mágica para ajudá-lo a crescer o cabelo que você já perdeu, a Dra. Melissa Piliang, médica, especialista em perda de cabelo da Cleveland Clinic, diz que há cinco coisas que podem ajudá-lo a segurar o cabelo que você tem.

1. Meditação e exercícios

Este conteúdo é importado do Giphy. Você pode encontrar o mesmo conteúdo em outro formato, ou pode encontrar mais informações, em seu site.

Se você está perdendo mais cabelo do que o normal ou se nota grandes manchas calvas, você pode querer avaliar seus níveis de estresse. O motivo? O estresse basicamente coloca os folículos capilares em um estágio de repouso, de modo que não crescem mais.

Piliang explica que a ansiedade também inunda seu corpo com o hormônio cortisol, que faz com que os níveis de outros hormônios flutuem. Isso pode acelerar o processo de calvície, especialmente se você já for geneticamente predisposto a perder cabelo.

Mas controlar o estresse pode ajudar a desacelerar a queda de cabelo. Alguns estudos sugerem que a meditação pode ajudar a melhorar os níveis de ansiedade. Além disso, é gratuito e leva apenas alguns minutos por dia.

Se você prefere algo mais extenuante do que meditação, também pode ir à academia. Um estudo de 2015 na PLOS One descobriu que homens mais velhos com um alto nível de aptidão cardiorrespiratória liberam 42% menos cortisol ao longo do dia do que os homens incapazes.

2. Minoxidil (Rogaine)

Rogaine não vai restaurar seu cabelo perdido, mas pode ajudá-lo a segurar o que resta. O medicamento tópico aprovado pela FDA aumenta o fluxo sanguíneo e fornece mais oxigênio e nutrientes aos folículos capilares.

O Rogaine líquido pode causar irritação e deixar uma camada oleosa no cabelo, então opte pela espuma de 5 por cento, aconselha Piliang.

Esfregue-o no couro cabeludo pela manhã e novamente à noite para obter o máximo benefício. Bônus: ao contrário do medicamento oral finasterida (o outro medicamento aprovado pelo FDA, vendido como Propecia), o minoxidil não está relacionado com disfunção erétil ou diminuição da libido.

No entanto, é provável que o crescimento do novo cabelo seja mais curto e fino, o que significa que suas mechas não estarão tão cheias como antes.

3. Lasers

Além do minoxidil e da finasterida, os dispositivos a laser são o único outro tratamento para queda de cabelo aprovado pelo FDA nos últimos anos. Os dispositivos usam baixos níveis de luz e são vendidos como varinhas ou capacetes por US $ 200 a quase US $ 900. iGrow, um dos capacetes, custa US $ 449 e precisa ser usado por cerca de 25 minutos a cada dois dias.

Em um grande estudo, publicado em 2014 no American Journal of Clinical Dermatology, os homens que feriram o couro cabeludo três vezes por semana observaram um aumento na densidade do cabelo após 26 semanas.

Dito isso, a maioria das pesquisas sobre dispositivos a laser foi paga pelos fabricantes dos produtos, então eles não são exatamente imparciais. Na verdade, uma revisão independente publicada no Journal of Dermatological Treatment em 2014 determinou que esses produtos são semi-experimentais e não estão comprovados para funcionar.

4. Shampoo de cetoconazol

Troque seu shampoo padrão por uma marca com cetoconazol a 1 por cento, como Nizoral ($ 13,77, Amazon.com, compre aqui ), ou peça ao seu médico para prescrever a versão de 2 por cento.

“É comercializado como um ingrediente anticaspa, mas há pesquisas sólidas que o cetoconazol é um antiandrógeno”, diz Piliang. Os anti-andrógenos bloqueiam a conversão da testosterona em di-hidrotestosterona, um hormônio que reduz os folículos capilares.

Massageie o shampoo no couro cabeludo, saia do jato do chuveiro, espere dois a três minutos e enxágue.

Além dessas dicas acima, existe o desafio cronograma capilar mahara que é um método natural que te revela tudo que você precisa fazer para diminuir a queda.

As melhores dicas para perder peso que você já leu

Lutando para perder peso e mantê-lo fora? Pedimos a sete nutricionistas qual seria a dica mais importante para perder peso que eles compartilhavam com os pacientes. Que suas dicas lhe ofereçam alguma inspiração:

Dica 1: não deixe que a fome o impeça de seguir sua dieta.

Qualquer que seja a dieta que você escolher – e muitas dietas diferentes podem ajudá-lo a perder peso – não desista porque você fica com muita fome.

“A fome é uma das razões pelas quais muitas pessoas não seguem um plano de perda de peso por mais de algumas semanas. Quando você come menos, suas células de gordura liberam mais hormônios da fome, o que aumenta seu apetite ”, diz Dawn Noe, RD, LD, CDE . “Planos de refeições com alto teor de proteína e baixo teor de carboidratos são os melhores para controlar sua fome e apetite”.

Quando você tem diabetes , uma dieta com menos carboidratos (como pão, macarrão, arroz, sobremesas, bebidas açucaradas, suco) também é importante porque você precisará de menos insulina. E isso pode ajudar a prevenir a fome, o armazenamento de gordura e o ganho de peso.

Substitua carboidratos processados ​​como pão branco, bagels, muffins ou donuts no café da manhã por alimentos ricos em proteínas, como ovos, ou iogurte grego misturado com sementes de chia e frutas vermelhas. Você descobrirá que ficará mais satisfeito por mais tempo.

Dica 2: não coma um carboidrato a menos que ele tenha fibras.

“Este método força você a renunciar aos carboidratos ruins (doces, pão branco, refrigerante) e ficar apenas com carboidratos de alta qualidade”, diz Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD. “Quanto mais fibras na sua dieta, melhor!”

A fibra ajuda a melhorar o controle do açúcar no sangue, ajuda a diminuir o colesterol e reduz o risco de doenças crônicas como diabetes, câncer colorretal e doenças cardíacas.

Os alimentos ricos em fibras incluem legumes (feijão, lentilha), vegetais (couve de Bruxelas, brócolis, espinafre, batata-doce) e frutas (maçãs, frutas vermelhas, laranjas, peras).

Dica 3: concentre-se em comportamentos saudáveis, não no número na escala.

É fácil ficar desanimado quando você olha apenas para o seu peso. “Em vez disso, concentre-se em fazer boas escolhas alimentares , observar porções e se exercitar regularmente”, diz Anna Taylor, MS, RD, LD . “Se você seguir esses comportamentos, a perda de peso ocorrerá.”

Substitua uma meta como “perder 2 quilos por semana” por minobjetivos específicos, como “comer 1 xícara de vegetais no jantar”, “caminhar 20 minutos por dia” ou “manter um registro alimentar diário”. Se você estiver decepcionado com seu progresso de peso no final da semana, reflita sobre como você se manteve fiel a cada meta.

“Se você fez mudanças saudáveis, parabéns!” ela diz. “Se você ficou aquém, pergunte-se por quê. Os objetivos foram muito difíceis? Você precisa de um sistema de suporte mais forte? É uma grande barreira em seu caminho? Em seguida, ajuste seus objetivos ou concentre-se nos fatores que você pode controlar. ”

Tente acompanhar as mudanças no estilo de vida, alimentação, exercícios e peso em um diário. No final de cada semana, verifique quais novos hábitos estão indo bem e quais precisam ser melhorados. “Sua saúde é uma jornada para toda a vida”, diz ela.

Dica 4: faça das plantas a base de sua dieta.

Diferentes abordagens de perda de peso funcionam para pessoas diferentes. Mas os alimentos vegetais devem ser a base de qualquer dieta.

“A pesquisa apóia fortemente os benefícios das abordagens de nutrição à base de plantas para perda de peso, prevenção de doenças e saúde geral”, disse Brigid Titgemeier, MS, RDN, LD. “Se você está comendo vegetariano, paleo, alto teor de gordura, vegan ou pegan (uma combinação de paleo e vegan), sua dieta deve incluir uma variedade de alimentos da terra.”

Isso significa desfrutar de muitos vegetais sem amido, como brócolis, couve-flor, couve, pepino e bok choy, e frutas como frutas vermelhas, maçãs e peras.

Alimentos à base de plantas como o sibutramin funciona muito bem e contêm uma variedade de vitaminas, minerais e fitonutrientes que ajudam a sustentar as células e reduzir a inflamação, diz ela. Eles também fornecem fibra e água, os quais ajudam você a se sentir mais satisfeito.

Dica 5: nenhum alimento está 100% proibido.

Quando você rotula os alimentos como “bons” e “ruins”, você naturalmente se fixa em alimentos que não deveria comer, mas que normalmente ainda deseja – e provavelmente irá ansiar por mais quando eles estiverem totalmente fora dos limites.

“Em vez disso, concentre-se em escolher as porções certas de alimentos saudáveis ​​de 80 a 90 por cento do tempo”, diz Jennifer Willoughby, RD, CSP, LD. “Isso, combinado com uma rotina de exercícios saudáveis, pode levar ao sucesso da perda de peso a longo prazo. E isso deixa algum espaço de manobra para desfrutar de ‘comidas divertidas’ ocasionalmente sem sentir culpa ou ressentimento. ”

Ao trabalhar com crianças, ela lhes ensina quais escolhas são melhores e abastecerão seus corpos de forma mais eficaz, em vez de dar-lhes listas de alimentos para comer e alimentos para evitar completamente.

Sentimentos de culpa por comer alimentos proibidos podem se transformar em emoções prejudiciais à saúde na infância, adolescência e até mesmo na idade adulta, diz ela.

Dica 6: gaste suas calorias com sabedoria.

Todas as calorias não são iguais. “Se sua dieta consiste principalmente em açúcar, gorduras saturadas / trans e sal – todos os quais podem ser muito viciantes – você pode desenvolver desejos consistentes por alimentos densos, de alto teor calórico e com pouco valor nutricional”, diz Julia Zumpano, RD, LD .

“Isso leva ao excesso de calorias e ganho de peso ou incapacidade de perder peso.”

Coma alimentos ricos em proteínas magras, gorduras saudáveis ​​e fibras, e você se sentirá satisfeito ao longo do dia e raramente terá desejos. Isso o ajudará a manter um nível de calorias mais baixo, o que levará à perda de peso.

Dica 7: planeje hoje as refeições de amanhã.

O planejamento com antecedência interrompe o pânico de “agarre o que vir” que se instala quando você espera para planejar o jantar até morrer de fome às 18h. Assustar o jantar na hora provavelmente trará opções menos nutritivas e de alto teor calórico para a sua mesa.

Quando você se sentar para jantar esta noite, planeje o que comerá no jantar amanhã. “É muito mais fácil fazer quando você não está com fome”, diz Andrea Dunn, RD, LD, CDE .

“Isso também lhe dá tempo para tirar algo do freezer, cortar vegetais hoje à noite para colocar na panela elétrica amanhã de manhã e perguntar quais membros da família estarão em casa para o jantar.

Varizes Sintomas: Saiba Todos os Detalhes

Falando de uma forma bem resumida, as varizes nada mais dão do que vasos sanguíneos cuja válvula não apresenta bom funcionamento. Com isso, o sangue se acumula, levando a uma dilatação e deformação do vaso.

Mais do que isso, o local também tende a apresentar inchaço e fica com uma coloração púrpura azulada, que causa um grande desconforto estético na maioria das pessoas que passam pelo problema.

No entanto, o que acontece é que muito além desse desconforto estético, as varizes também podem gerar uma série de outros sintomas em quem apresenta essa condição.

Por isso mesmo que vamos conhecer a seguir quais são os principais sintomas das varizes. E se você está sofrendo com as varizes, saiba que o varilux premium é um dos melhores cremes para varizes que tem no momento.

Varizes Sintomas

Conforme já explicamos, as varizes podem gerar uma série de sintomas em quem apresenta essa condição. Esses sintomas também podem variar de acordo com a intensidade do problema, da quantidade e da extensão das mesmas.

Então, vamos conhecer quais são os principais sintomas das varizes:

  • Coloração azulada ou arroxeada
  • Dor no local afetado
  • Sensação de ardor
  • Sensação de peso nas pernas que podem se acentuar mais ao fim do dia
  • Leve inchaço nos pés e tornozelos
  • Coceira na pele que fica sobre a veia varicosa

Essa é a lista de sintomas mais moderados. No entanto nos casos mais severos, os sintomas de varizes podem ser os seguintes:

  • Acúmulo de líquido nas pernas
  • Inchaço intenso nas pernas
  • Inchado da região da panturrilha, com dor significativa, especialmente depois de ficar em pé ou sentado por muito tempo
  • Mudanças de coloração da pele das pernas e em torno dos tornozelos
  • Pele ressecada e esticada

Vale lembrar novamente que os sintomas podem variar de uma pessoa para a outra e também podem se tornar mais graves e intensos antes do período menstrual.

Cuidados a serem tomados

Agora que você já conhece os principais sintomas das varizes, lembre-se que é essencial consultar um médico para fazer o acompanhamento do quadro.

O diagnóstico normalmente é feito com exame clínico pela observação da região afetada. Os tratamentos podem ser variados, de acordo com a intensidade e extensão do problema.

Vale lembrar ainda que, com medidas de autocuidado, a maioria dos casos de varizes podem ser tratadas, incluindo emagrecimento, exercício físico, evitar uso de roupas apertadas, elevação das pernas e outros.

Aproveite essas dicas e boa sorte!

Avanços da ciência que prometem colocar fim à Impotência

Parece mentira, mas lá se vão 20 e poucos anos desde o surgimento do Viagra no mercado.

Nem é preciso dizer o que isso significou para milhares de homens, só se falava da tal pílula azul, vista como a solução revolucionária para a sexualidade masculina.

Pois bem, os anos se passaram e a medicina se viu diante de muitos obstáculos, tais como, os efeitos colaterais da pequena e milagrosa pílula.

Então, certamente, correram atrás de substitutas, voltadas para aquelas pessoas cuja a pílula azul não era recomendada. Assim,  uma nova onda de tratamentos surgiu, prometendo reforçar o arsenal contra a impotência sexual, principalmente, se o problema tiver causas orgânicas.

Vamos conferir o que há de mais novo no mercado? Confira:

Células-tronco

Estão sendo feitas pesquisas em universidades nos Estados Unidos, portanto, ainda em fase de testes, com as células-tronco, que poderiam ser injetadas no pênis, auxiliando em sua recuperação.

A aplicação seria muito simples, já que o pênis é um órgão externo.  Infelizmente, esses testes demoram muito a se tornarem disponíveis, podendo levar, até mesmo, de 10 a 50 anos.

O foco principal seriam os diabéticos, pacientes com lesões neurológicas e após cirurgia radical para câncer de próstata ou na região pélvica, para tratar a impotência sexual, geralmente, causada por essas patologias.

Leia também: Como curar a ejaculação precoce

Azulzinho turbinado

Está chegando ao mercado, se espera para breve, uma nova geração do Viagra, Cialis, medicamentos inibidores da PDE5, que devem ter ação mais rápida e direta no corpo cavernoso peniano, dessa forma, provocando menos efeitos colaterais, como dor de cabeça ou rubor facial.

Ondas sonoras

Já por aqui, em aparelhos de diferentes tipo,  são usadas ondas de baixa intensidade, que visam aumentar a vascularização do pênis.

Na verdade, funciona através de uma fonte de energia ultrassônica, usada para quebrar cálculo renal, só que com uma intensidade adequada para o pênis.

Assim, por cerca de seis semanas, o paciente recebe aplicações semanais, de 15 a 20 minutos.
Vale saber que esse tratamento é indicado para aqueles pacientes que não respondem bem à medicação oral, como diabéticos, fumantes, hipertensos, com colesterol alto ou usuários de drogas.

Spray sublingual

Voltado exclusivamente para retardar a ejaculação, já se sabendo que a ejaculação rápida é confundida muitas vezes com falta de volume do pênis, ou seja, o homem pensa que tem distúrbio de ereção, mas, na verdade, tem somente ejaculação precoce.

O spray sublingual, cuja absorção é bem mais eficaz,  é feito com medicamentos manipulados, à base de princípios ativos como os do viagra e do cialis e funciona, principalmente, para retardar a ejaculação.

Assim, algumas horas antes de ter relação, basta o homem dar duas ou três borrifadas debaixo da língua, e pronto, já perceberá melhoras na ereção.

Mas atenção, esse medicamento, como foi dito, visa apenas retardar a ejaculação, para dificuldade de conseguir ereção, infelizmente, não há remédios eficazes no formato sublingual.

Implante hormonal

Técnica indicada para homens que sofrem com hipogonadismo, e daem (distúrbio androgênico do envelhecimento masculino), ou seja, possuem problemas na produção de hormônios, com baixo índice de testosterona.

Embora tenha aprovação da Anvisa, o implante hormonal só é feito em clínicas, ou seja, não é produzido por laboratórios.

Na verdade, isso é porque  a reposição de testosterona sem indicação médica é muito arriscado, podendo tanto aumentar o risco de câncer de próstata e fígado, trombose e AVC, como, também, reduzir a produção natural do hormônio.

6 dicas para emagrecer depois dos 50

Não sabe mais o que fazer para emagrecer? Desde que fez 50 anos vem tentando de tudo, muito mais exercícios, dietas radicais e não consegue emagrecer? Então, esse artigo é para você!

Quem passou dos 50 anos sabe que, dentre as muitas coisas que já não funcionam como antes, o metabolismo é uma das mais gritantes.

Se quando se é jovem basta fechar a boca um dia ou só pegar mais leve no doce e no dia seguinte a cintura já está bem mais fininha, depois dos 50 a perda de peso pode ser, realmente, complicada.

E você, passou dos 50 anos e não consegue emagrecer nadinha? Então, nada de desanimar, confira abaixo algumas dicas, simples, mas que vão lhe ajudar a mandar embora alguns quilinhos, em pouco tempo e sem comprometer a saúde. Confira.

Dicas para emagrecer depois dos 50 anos

  1. Fuja das dietas da moda

Dietas radicais, muito restritivas podem até emagrecer por um tempo, mas como são difíceis de serem seguidas, ao abandoná-las, o peso perdido vem todo de volta. Por isso, se ainda não conseguiu mudar seus hábitos alimentares, procure adotar um cardápio rico em frutas, verduras e grãos, além de passar a controlar as porções.

Isto não impede que você use emagrecedores naturais, na verdade eles são até recomendados, Sibulmax é uma boa escolha por ser um dos melhores atualmente.

  1. Mude o tipo de atividade física (pelo menos por um tempo)

Embora os exercícios aeróbicos realmente emagreçam, o corpo pode estar acostumado e já não reage tanto a esses estímulos, por isso, vale dar um tempo nesses exercícios e apostar em treinos de força e atividades como musculação por exemplo. Além de emagrecer, você irá definir e fortalecer os músculos, enquanto acelera o metabolismo.

  1. Fique de olho nos hormônios

E não pense que a briga com hormônios é privilégio de adolescentes, na verdade, nessa fase há um sério desequilíbrio hormonal, e ele pode atrapalhar o emagrecimento sem que você perceba. Por isso, após a chegada da menopausa, não deixe de realizar exames regulares para verificar e manter em ordem seus níveis hormonais.

  1. Mantenha o estresse sob controle

E não dá para esquecer o estresse, por isso, aposte em atividades, técnicas e terapias para combatê-lo, pois, embora muita gente não saiba, o estresse dificulta a perda de peso, principalmente, após uma certa idade .

  1. Invista em uma alimentação correta

Se em qualquer idade não se deve pular refeições, após os 50 anos, isso ainda é mais necessário, e ainda se deve caprichar no café da manhã, para acelerar o metabolismo e, claro, emagrecer.

  1. Caminhe pela manhã

Procure investir em caminhadas, pelo menos, 3 vezes por semana, durante 30 minutos e, de preferência, bem cedo, aproveitando o sol que é fonte de vitamina D, dessa forma, fortalecendo os ossos e combatendo a osteoporose. E mais, a caminhada, além de contribuir para a perda de peso, melhora a saúde de todo o corpo, garantindo proteção contra diversas doenças.

O que é Câncer de Próstata

Está preocupado e quer saber o que é, realmente, câncer de próstata e como evitar a doença? Então, continue lendo esse artigo.

O que é a próstata?

Primeiramente, para entender a doença, é preciso saber o que é a próstata, que nada mais é que uma glândula presente apenas nos homens, localizada abaixo da bexiga, à frente do reto, envolvendo a parte superior da uretra, que é  o canal que liga a bexiga ao orifício externo do pênis.

Ao contrário do que muitos homens pensam, a próstata não tem peso algum sobre a ereção ou orgasmo, sua função é apenas produzir um líquido presente no sêmen, que serve para nutrir e proteger os espermatozoides.

Embora nos homens mais jovens a próstata tenha o tamanho, mais ou menos de uma ameixa, seu tamanho vai aumentando com o passar dos anos, quando isto ocorre, o suplemento para próstata como o Evo Prost funciona para impedir que continue crescendo.

Câncer de Próstata

Pronto, agora que já sabe, realmente, o que é a próstata, fica mais fácil entender sobre o câncer nesse órgão, que é o mais frequente entre os homens, depois do câncer de pele.

Embora seja uma doença comum, o câncer de próstata ainda é cercado por muito tabu, o que só complica o tratamento, já que, muitas vezes, quando os homens resolvem procurar ajuda médica, já é tarde demais.

O fato é que, ou por medo ou por desconhecimento total, muitos homens preferem fugir do assunto e não conversar a respeito.

Segundo pesquisas, há o risco estimado de 66,12 casos novos a cada 100 mil homens, sendo a segunda causa de morte por câncer em homens no Brasil, chegando a mais de 14 mil óbitos.

Por isso, ao perceber qualquer sinal ou sintomas, é fundamental procurar ajuda especializada para a realização de exames.

Só é possível avaliar a próstata através do toque retal e da dosagem do PSA no sangue, então, dependendo das alterações encontradas, deverá ser pedida uma biópsia, para analisar a presença do câncer de próstata.

Vale ter em mente que o câncer de próstata, na maioria das vezes, cresce de forma lenta, não chegando sequer a dar sinais durante a vida, e nem a ameaçar a saúde do homem. Já, em outros casos, pode crescer muito rápido, se espalhar para outros órgãos e causar a morte.

Dicas para evitar o câncer de próstata

Sem dúvida, a melhor forma de se prevenir da doença, é adotando uma dieta rica em frutas, verduras, legumes,principalmente,o tomate,  grãos e cereais integrais e com menos gordura, além de evitar consumir álcool e cigarro.

Outra forma de prevenir é fazendo, pelo menos, 30 minutos diários de atividades físicas, procurando manter o peso adequando á altura.

E, claro, procurar, a partir dos 50 anos ,realizar exames de rotina, e no caso de ter histórico familiar da doença, a visita ao médico deve começar mais cedo, já aos 40, e deve avisar o médico, que indicará os exames necessários.

Como melhorar seu desempenho sexual com esportes

Praticar esportes de forma consistente é bom para a sexualidade masculina e permite que você aprecie melhorias significativas entre os lençóis

Ao falar sobre seus benefícios, é essencial mencionar também aqueles relacionados à intimidade do casal . Dados científicos na mão, praticar esportes é bom para a sexualidade feminina e masculina. No caso específico de seu desempenho sexual, é importante lembrar o papel que o treinamento aeróbico e o treinamento com pesos têm .

A primeira atividade permite, a longo prazo, apreciar uma redução no sentido de fadiga (para obter efeitos concretos, basta correr por meia hora cerca de três vezes por semana). No segundo caso, estamos lidando com uma melhora no tônus ​​muscular .

Entrando em detalhes os benefícios que o esporte tem na sexualidade masculina, é importante especificar a ação contra o colesterol . Seu acúmulo ao nível dos vasos sanguíneos certamente não é vantajoso no que diz respeito à força e duração das ereções.

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Obviamente, a ciência estudou minuciosamente a relação entre esporte e desempenho sexual masculino . Digno de nota a esse respeito é uma pesquisa que remonta a 1990 e publicada nas páginas da revista científica Archives of Sexual Behavior .

Especialistas que conduziram este trabalho descobriram que homens que seguem um cronograma de treinamento de 60 minutos por três dias por semana podem experimentar uma melhoria geral na vida íntima sob diferentes pontos de vista (por exemplo, duração e intensidade). orgasmo). Qual a razão para esses efeitos positivos? A maior produção de testosterona , o hormônio masculino da antomasia, essencial para o desejo sexual e a função erétil.

É de mencionar também o fato de que, de qualquer forma, o esporte é capaz de promover a secreção de ocitocina e serotonina , hormônios muito importantes no combate ao estresse, condição que certamente não é favorável à qualidade de vida íntima.

Depois de esclarecer esses aspectos, é útil mencionar outras disciplinas que são muito úteis para aqueles que desejam mudar sua vida íntima . Nesta categoria é possível incluir rugby , vôlei e futebol. Esses são esportes coletivos que ajudam muito a otimizar a resistência física , sem, obviamente, negligenciar o tônus ​​muscular. Finalmente, nadar é excelente , um esporte completo que ajuda você a superar seus limites de tempos em tempos .

Dicas Para Ter os Cabelos Lisos de Forma Natural

O cabelo liso precisam de muito cuidado para ser lavado e tratado com produtos específicos para ser seco e escovado corretamente para que eles não se tornam crespos e confuso.

Cuidados com os cabelos lisos

 

Aqui estão algumas dicas para manter um cabelo natural liso e saudável, graças aos hábitos simples de lavar e secar, sem usar a placa.

Como lavar cabelos lisos

Para lavá-los, você precisa usar xampus específicos com propriedades suavizantes e anti-frizz, que podem amolecê-los sem sobrecarregar os cabelos.

Recomenda-se o uso de xampus leves e não agressivos e possivelmente sem parabenos e sulfatos.

Depois de massagear todo o comprimento do cabelo com shampoo, enxágue com bastante água morna e termine de lavar com um jato de água fria que servirá para fechar as cutículas do cabelo e o frizz dos fios.

Como secar cabelos lisos 

Após a lavagem, não esfregue o cabelo com a toalha, mas passe um pano de algodão ou microfibra.

Para a secagem, é aconselhável usar um secador de cabelo não muito quente, posicionando a bica de cima para baixo. Os cabelos lisos devem ser secados a partir da raiz, mantendo o secador a cerca de 15 cm do couro cabeludo e sempre descendo, com movimentos constantes, movendo continuamente o secador.

Não segure o secador de cabelo na mesma posição, pois corre o risco de estragá-los e não secá-los muito bem, deixando-os um pouco molhados.
Após a secagem, é aconselhável soprar os cabelos com ar frio, para torná-los mais brilhantes.

Como escovar os cabelos lisos 

O cabelo deve ser penteado úmido com um pente antiestático de dentes largos. Em seguida, aplique a máscara ou o soro suavizante nos comprimentos.

Se você deseja escovar os cabelos após a secagem, é melhor usar a escova reta: é uma escova redonda com cerdas densas com corpo de metal.

Se o cabelo for muito espesso, use uma escova redonda com um núcleo de cerâmica para obter um efeito melhor.
Após a secagem e a escovação, algumas gotas de óleo de linhaça podem ser aplicadas nas pontas.

Produtos para ter os cabelos lisos naturais

Para ter cabelos lisos como seda de forma natural sem precisar de usar química, e recomedado usar o Lize Hair, além dele, mostraremos alguns produtos naturais que o deixarão surpreso.

  • Óleo de semente de brócolis. Obtido da prensagem a frio das sementes de brócolis, possui propriedades excepcionais de suavização e anti-frizz, sem sobrecarregá-lo. Além disso, nutre e dá maciez e brilho. A aplicação regular ajuda a desembaraçar e modelar o penteado. Sempre use-o misturando-o com algumas gotas do óleo essencial de sua escolha para esconder seu cheiro desagradável. Aplique a mistura em todos os cabelos e principalmente nas pontas com uma leve massagem. Cubra com uma toalha quente e deixe agir durante a noite. Lave com o shampoo habitual.
  • Vinagre de cidra. Torna o cabelo mais brilhante, equilibra o pH natural e evita infecções no couro cabeludo. Para um uso ideal, prepare uma mistura de 2 colheres de sopa de vinagre de cidra e 1 copo de água. Use esta solução para lavar o cabelo após a lavagem. Deixe secar ao ar sem usar o secador de cabelo.
  • Água de arroz. Alisamento, mas também polimento, graças ao amido . Utilizado de forma consistente, elimina o frizz, mesmo em caso de alta umidade. Mantenha a água de cozimento do arroz e use-a fria para lavar o cabelo, deixando-o por 3-4 minutos antes de enxaguar com água quente.
  • Cerveja . Contém proteínas e vitaminas essenciais para a saúde do cabelo. Além disso, o álcool tem um efeito de limpeza que suaviza o cabelo e o torna mais suave. Para preparar o xampu de cerveja, leve para ferver 1/2 copo de cerveja em fogo médio até sobrar apenas metade. Deixe esfriar e adicione 1/2 xícara do shampoo habitual. Use esta mistura para lavar o cabelo.
  • Óleo de coco Nutritivo e protetor, regenera e fortalece os cabelos, proporcionando maior flexibilidade e aparência mais suave. Você pode usá-lo como um bálsamo, máscara ou massagem. Aplique nos cabelos molhados para obter um efeito bálsamo. No cabelo seco, use-o para massagear o couro cabeludo. Se você quiser usá-lo como máscara, aplique-o apenas nos comprimentos e enrole a cabeça em uma toalha. Deixe por 20 minutos e enxágüe com água morna.
  • Azeite. Sublime o seu cabelo e torne-o mais suave. Rico em antioxidantes, ajuda a manter a saúde do couro cabeludo e a hidratar os cabelos. Você pode fazer uma máscara agitando 4 colheres de sopa de azeite e 2 ovos juntos até obter uma mistura uniforme. Espalhe no cabelo e couro cabeludo. Cubra com um filme transparente. Deixe por 30 – 45 minutos e lave com um xampu suave.
  • Óleo de gergelim, óleo de coco e óleo de amêndoa doce . A aplicação regular de um óleo quente não apenas hidrata o cabelo, mas também o mantém suave por um longo tempo. Aqueça o óleo de sua escolha ( óleo de amêndoa doce ,  óleo de coco , óleo de gergelim ) de sua escolha no microondas por cerca de 20 segundos. Antes de aplicar, verifique com o dedo se não está muito quente e depois distribua-o por todo o cabelo. Massageie o couro cabeludo por 15 minutos. Penteie para distribuí-lo bem e enrole a cabeça em uma toalha úmida e quente por meia hora ou mais. Penteie o cabelo com um pente de dentes largos após lavar e enxaguar com bastante água.
  • Óleo de rícino. Evite o frizz e hidrate. Para alcançar os melhores resultados, é possível misturar o óleo de rícino com óleo de soja . Prepare uma mistura com 2 colheres de sopa de óleo de mamona e 1 colher de sopa de óleo de soja. Aqueça no microondas por cerca de 20 segundos. Usado para massagear cabelos e couro cabeludo. Deixe agir por meia hora e enxágue o cabelo.

Como ter cabelos lisos perfeitos

Para alisar o cabelo, você pode usar o prato. Siga estas dicas:

  • fazer shampoo e uma máscara nutritiva
  • use um soro suavizante
  • passe o cabelo com uma toalha de microfibra
  • penteie-os  quando estiverem molhados com um pente de dentes largos
  • coletar uma parte do cabelo com um alicate
  • use a placa  na parte não grampeada, começando pelas raízes e chegando lentamente às pontas
  • comece pela parte de trás da cabeça e colete gradualmente a parte suavizada em uma fila
  • passe alguns fios para definir melhor o liso e não deixe as pontas muito retas, mas levemente enroladas
  • complete o estilo com um fixador ou laca

As placas para alisar os cabelos

Hoje existem vários tipos que nem são comparáveis ​​aos usados ​​até uma década atrás. Quase todos eles têm uma superfície de cerâmica de até 160 ° sem danificar demais os cabelos. Alguns também são equipados com vapor para secar simultaneamente o cabelo enquanto o alisa. Outros são infravermelhos para não secar demais os cabelos. Todos garantem uma distribuição uniforme de calor.

Além disso, existem modelos com um tamanho de placa maior, para garantir mais bloqueios para alisar, especialmente aqueles com cabelos grossos ou uma massa perceptível de cachos.

E para quem quer mais, também existem placas de titânio e até placas rotativas ou oscilantes, para distribuir melhor o efeito de suavização em toda a trava e impedir que os cabelos se quebrem. E também a possibilidade de trocar prédios antigos e criar um estilo encaracolado ou espesso.

Lembre-se, no entanto, de que usar o prato todos os dias não é bom ; no entanto, eles emitem calor e isso estressa o cabelo e o seca.